NRE Teen Girls Health & Wellbeing Guide™
Understanding your body, your health and your wellbeing
Growing up brings many changes.
Your body changes.
Your emotions change.
Your thoughts, relationships and experiences change.
Sometimes you may have questions about what is happening, what is normal, or where to find reliable information.
Guide NRE Santé & Bien-être des adolescentes™
Comprendre votre corps, votre santé et votre bien-être
Grandir apporte de nombreux changements.
Votre corps change.
Vos émotions changent.
Vos pensées, vos relations et vos expériences évoluent.
Il est normal d'avoir des questions sur ce qui se passe, ce qui est normal, ou où trouver des informations fiables.
What is this guide?
This guide is a health and wellbeing resource created to help teenage girls understand their bodies, their health and the changes they may experience while growing up.
It provides clear, respectful and evidence-based information about topics that may be important during the teenage years.
You will find information about:
- ✓ Understanding puberty and body changes
- ✓ Menstrual health
- ✓ Physical and emotional wellbeing
- ✓ Body image and confidence
- ✓ Friendships, relationships and personal boundaries
- ✓ Consent, sexual health and personal safety
- ✓ Health choices and seeking support
Qu'est-ce que ce guide ?
Ce guide est une ressource de santé et de bien-être créée pour aider les adolescentes à comprendre leur corps, leur santé et les changements qu'elles peuvent vivre en grandissant.
Il fournit des informations claires, respectueuses et basées sur des connaissances fiables concernant les sujets importants pendant l'adolescence.
Vous trouverez des informations sur :
- ✓ La puberté et les changements du corps
- ✓ La santé menstruelle
- ✓ Le bien-être physique et émotionnel
- ✓ L'image du corps et la confiance en soi
- ✓ Les amitiés, les relations et les limites personnelles
- ✓ Le consentement, la santé sexuelle et la sécurité personnelle
- ✓ Les choix de santé et la recherche de soutien
Our approach
This guide is built around a simple idea: understanding your health helps you make informed choices.
The information in this guide is based on respect, safety, personal autonomy and reliable health knowledge.
This guide is based on:
-
✓ Choice
You have the right to learn, ask questions and make informed decisions. -
✓ Respect
Every person deserves respect, including respect for their body, feelings and boundaries. -
✓ Safety
Your physical and emotional wellbeing comes first. -
✓ Evidence
Health information should come from reliable knowledge and research.
Notre approche
Ce guide repose sur une idée simple : comprendre votre santé vous aide à faire des choix éclairés.
Les informations de ce guide sont basées sur le respect, la sécurité, l'autonomie personnelle et des connaissances fiables en matière de santé.
Ce guide repose sur :
-
✓ Le choix
Vous avez le droit d'apprendre, de poser des questions et de prendre des décisions éclairées. -
✓ Le respect
Chaque personne mérite du respect, y compris le respect de son corps, de ses émotions et de ses limites. -
✓ La sécurité
Votre bien-être physique et émotionnel passe en premier. -
✓ Les connaissances fiables
Les informations de santé doivent provenir de sources fiables et de recherches reconnues.
Topics covered in this guide
🌱 Growing and changing
Understanding puberty, body changes and the different ways people grow.
🩺 Looking after your health
Physical health, menstrual health, hygiene, sleep, nutrition and movement.
💚 Feeling good about yourself
Body image, confidence, emotions and building a positive relationship with yourself.
🤝 Relationships and boundaries
Friendships, communication, respect, consent and personal boundaries.
❤️ Sexual health education
Understanding sexual development, sexual health, safety and finding reliable support.
🛡️ Staying safe
Personal safety, online safety, pressure, and knowing when to ask for help.
Les thèmes abordés dans ce guide
🌱 Grandir et changer
Comprendre la puberté, les changements du corps et les différentes façons de grandir.
🩺 Prendre soin de sa santé
La santé physique, la santé menstruelle, l'hygiène, le sommeil, l'alimentation et l'activité physique.
💚 Se sentir bien dans son corps
L'image du corps, la confiance en soi, les émotions et une relation positive avec soi-même.
🤝 Relations et limites personnelles
Les amitiés, la communication, le respect, le consentement et les limites personnelles.
❤️ Éducation à la santé sexuelle
Comprendre le développement sexuel, la santé sexuelle, la sécurité et où trouver un soutien fiable.
🛡️ Rester en sécurité
La sécurité personnelle, la sécurité en ligne, la pression et savoir quand demander de l'aide.
How to use this guide
You do not need to read this guide from beginning to end.
Every person is different. You can explore the topics that are most useful to you and return to other sections whenever you need them.
You can use this guide to:
- ✓ Find answers to questions you may have
- ✓ Better understand changes happening in your body
- ✓ Learn about health and wellbeing
- ✓ Understand your feelings and experiences
- ✓ Find out when and where to seek support
Remember
You are not expected to know everything.
Asking questions and looking for reliable information are positive steps towards taking care of yourself.
Comment utiliser ce guide
Vous n'avez pas besoin de lire ce guide du début à la fin.
Chaque personne est différente. Vous pouvez explorer les sujets qui vous intéressent le plus et revenir à d'autres sections lorsque vous en avez besoin.
Vous pouvez utiliser ce guide pour :
- ✓ Trouver des réponses aux questions que vous vous posez
- ✓ Mieux comprendre les changements de votre corps
- ✓ Apprendre davantage sur la santé et le bien-être
- ✓ Comprendre vos émotions et vos expériences
- ✓ Savoir quand et où chercher du soutien
À retenir
Vous n'êtes pas censée tout savoir.
Poser des questions et rechercher des informations fiables sont des étapes positives pour prendre soin de vous.
Safety and privacy
This guide was created with safety, respect and privacy in mind.
Learning about your health should always happen in an environment where you feel respected and supported.
This guide:
- ✓ Provides general health and wellbeing information
- ✓ Respects personal boundaries and privacy
- ✓ Does not ask you to share personal experiences
- ✓ Does not request private information or images
- ✓ Encourages seeking appropriate support when needed
Sécurité et confidentialité
Ce guide a été créé avec la sécurité, le respect et la confidentialité comme priorités.
Apprendre sur sa santé doit toujours se faire dans un environnement où l'on se sent respecté et soutenu.
Ce guide :
- ✓ Fournit des informations générales sur la santé et le bien-être
- ✓ Respecte les limites personnelles et la vie privée
- ✓ Ne demande pas de partager des expériences personnelles
- ✓ Ne demande pas d'informations privées ou d'images
- ✓ Encourage à rechercher un soutien adapté lorsque cela est nécessaire
About bodies, confidence and different perspectives
Everyone has a body, and every body is different.
During the teenage years, it is common to compare yourself with others. You may compare yourself with friends, people online or images you see in the media.
Remember that many images do not show the full reality of a person's life or appearance.
A healthy relationship with your body means:
- ✓ Respecting your body and taking care of your health
- ✓ Understanding that bodies develop differently
- ✓ Recognising that appearance does not define your value
- ✓ Feeling comfortable setting your own boundaries
Different people have different views
Families, cultures and communities may have different ideas about bodies, clothing and privacy.
Respect means understanding that people can have different experiences while respecting each other's boundaries.
À propos des corps, de la confiance en soi et des différentes perspectives
Chaque personne a un corps, et chaque corps est différent.
Pendant l'adolescence, il est courant de se comparer aux autres. Vous pouvez vous comparer à vos amis, aux personnes en ligne ou aux images présentées dans les médias.
Rappelez-vous que de nombreuses images ne montrent pas toujours la réalité complète d'une personne ou de son apparence.
Une relation saine avec son corps signifie :
- ✓ Respecter son corps et prendre soin de sa santé
- ✓ Comprendre que les corps évoluent différemment
- ✓ Reconnaître que l'apparence ne définit pas la valeur d'une personne
- ✓ Être capable de définir ses propres limites
Des points de vue différents existent
Les familles, les cultures et les communautés peuvent avoir des visions différentes concernant le corps, les vêtements et l'intimité.
Le respect consiste à comprendre que chacun peut avoir des expériences différentes tout en respectant les limites des autres.
Important:
What this guide is not
This guide is not:
- ✗ Medical diagnosis or personal medical advice
- ✗ A replacement for healthcare professionals
- ✗ A guide telling teenagers what choices they should make
- ✗ A guide promoting any specific lifestyle, belief or practice
Every teenager is different.
Every family, culture and community is different.
Personal choices should always be made with:
Respect
Safety
Appropriate support
It does not make decisions for you.
Important :
Ce que ce guide n'est pas
Ce guide n'est pas :
- ✗ Un diagnostic médical ou un avis médical personnel
- ✗ Un remplacement des professionnels de santé
- ✗ Un guide indiquant aux adolescents quels choix ils doivent faire
- ✗ Un guide faisant la promotion d'un mode de vie, d'une croyance ou d'une pratique particulière
Chaque adolescente est différente.
Chaque famille, culture et communauté est différente.
Les choix personnels doivent toujours être faits avec :
Respect
Sécurité
Un accompagnement adapté
Il ne prend pas de décisions à votre place.
Understanding naturism and different attitudes towards the body
People and cultures can have different views about the human body, clothing, privacy and personal comfort.
Naturism is one example of a perspective where some adults choose social nudity in appropriate settings, often associated with ideas such as body acceptance, respect and connection with nature.
Important principles include:
- ✓ Respect for personal choice
- ✓ Consent and appropriate boundaries
- ✓ Privacy and safety
- ✓ Understanding that people can have different views
About this guide
This guide does not encourage teenagers to practise naturism.
The focus of this resource remains health, wellbeing, safety and informed personal choices.
Comprendre le naturisme et les différentes attitudes envers le corps
Les personnes et les cultures peuvent avoir des visions différentes du corps humain, des vêtements, de la vie privée et du confort personnel.
Le naturisme est un exemple de perspective dans laquelle certains adultes choisissent la nudité sociale dans des contextes appropriés, souvent associée à des notions comme l'acceptation du corps, le respect et le lien avec la nature.
Les principes importants comprennent :
- ✓ Le respect des choix personnels
- ✓ Le consentement et les limites appropriées
- ✓ La vie privée et la sécurité
- ✓ La compréhension des différents points de vue
À propos de ce guide
Ce guide n'encourage pas les adolescentes à pratiquer le naturisme.
L'objectif de cette ressource reste la santé, le bien-être, la sécurité et les choix personnels éclairés.
NRE Teen Girls Health & Wellbeing Guide™
Guide NRE Santé & Bien-être des adolescentes™
Getting to Know Yourself
Apprendre à mieux se connaître
Understanding yourself, your emotions, your identity and your journey
through adolescence.
Comprendre votre personnalité, vos émotions, votre identité et votre parcours
pendant l'adolescence.
Understanding Your Body
Comprendre son corps
Puberty, physical changes, menstrual health, body development and caring
for your changing body.
La puberté, les changements physiques, la santé menstruelle, le développement
du corps et les soins à apporter à son corps.
Understanding Your Health and Wellbeing
Comprendre sa santé et son bien-être
Physical health, mental wellbeing, healthy habits, healthcare and building
skills for lifelong wellbeing.
La santé physique, le bien-être mental, les habitudes saines, les soins de santé
et les compétences utiles tout au long de la vie.
Relationships, Consent and Personal Boundaries
Relations, consentement et limites personnelles
Healthy relationships, communication, consent, respect and understanding
personal boundaries.
Les relations saines, la communication, le consentement, le respect et la
compréhension des limites personnelles.
Staying Safe in the Digital World
Rester en sécurité dans le monde numérique
Online privacy, digital identity, cyberbullying, online pressure and
protecting yourself online.
La vie privée en ligne, l'identité numérique, le cyberharcèlement, les pressions
en ligne et la protection personnelle.
Safety, Protection and Getting Help
Sécurité, protection et aide
Recognising unsafe situations, understanding support options and knowing
when to seek help.
Reconnaître les situations dangereuses, comprendre les possibilités de soutien
et savoir quand demander de l'aide.