Movement, Cardiovascular & Metabolic Health
Mouvement, Santé Cardiovasculaire & Métabolique

Movement is a health resource

Regular physical activity supports cardiovascular, metabolic, musculoskeletal and mental health across adult life.

WHO recommends regular aerobic activity together with muscle-strengthening activity and reduced sedentary time. ¹

Movement does not require a sporting identity. Walking, cycling, swimming, resistance exercise, hiking, active transport, physical recreation and many everyday activities can all contribute.

Le mouvement est une ressource de santé

Une activité physique régulière soutient la santé cardiovasculaire, métabolique, musculosquelettique et mentale tout au long de la vie adulte.

L’OMS recommande une activité aérobie régulière associée à des activités de renforcement musculaire et à une réduction du temps sédentaire. ¹

Le mouvement n’exige pas une identité sportive. Marche, vélo, natation, exercices de résistance, randonnée, transport actif, loisirs physiques et nombreuses activités quotidiennes peuvent tous contribuer à la santé.

Strength supports capability

Strength contributes to mobility, work, daily tasks, physical independence and resilience across the life course.

WHO recommends muscle-strengthening activities as part of a complete physical-activity pattern for adults and older adults. ¹

La force soutient les capacités

La force contribue à la mobilité, au travail, aux tâches quotidiennes, à l’indépendance physique et à la résilience tout au long de la vie.

L’OMS recommande les activités de renforcement musculaire dans le cadre d’un modèle complet d’activité physique chez les adultes et les personnes âgées. ¹

Sedentary behaviour is a separate health issue

Sedentary behaviour is not simply the absence of planned exercise. A person can exercise and still spend much of the remaining day sitting.

WHO guidance addresses sedentary time alongside physical activity because high levels of sedentary behaviour are associated with adverse health outcomes. ¹

Where practical, breaking prolonged sitting with standing, walking or other movement adds another layer of daily activity.

La sédentarité est une question de santé distincte

Le comportement sédentaire n’est pas simplement l’absence d’exercice planifié. Une personne peut faire de l’exercice puis passer une grande partie du reste de la journée assise.

Les recommandations de l’OMS abordent le temps sédentaire parallèlement à l’activité physique car des niveaux élevés de sédentarité sont associés à des effets défavorables sur la santé. ¹

Lorsque cela est possible, interrompre les longues périodes assises par la station debout, la marche ou d’autres mouvements ajoute une autre dimension à l’activité quotidienne.

Musculoskeletal health

Musculoskeletal conditions affect muscles, bones, joints and associated structures and are a major source of disability worldwide.

WHO estimates that approximately 1.71 billion people live with a musculoskeletal condition. ²

Low back pain is the leading cause of disability globally and affected an estimated 619 million people in 2020. ³

Pain can influence movement, work, sleep, independence, participation and quality of life.

Santé musculosquelettique

Les affections musculosquelettiques touchent les muscles, les os, les articulations et les structures associées et constituent une cause majeure de handicap dans le monde.

L’OMS estime qu’environ 1,71 milliard de personnes vivent avec une affection musculosquelettique. ²

La lombalgie est la première cause de handicap dans le monde et touchait environ 619 millions de personnes en 2020. ³

La douleur peut influencer le mouvement, le travail, le sommeil, l’indépendance, la participation et la qualité de vie.

Movement can be part of recovery

For many common musculoskeletal conditions, appropriately adapted movement and rehabilitation form part of evidence-based care.

WHO guidance for non-specific low back pain includes exercise and physical therapies among recommended non-surgical approaches. ³

The appropriate form and intensity depend on the condition, severity, individual capability and clinical assessment where required.

Le mouvement peut faire partie de la récupération

Pour de nombreuses affections musculosquelettiques courantes, un mouvement adapté et une réadaptation appropriée font partie d’une prise en charge fondée sur les preuves.

Les recommandations de l’OMS concernant la lombalgie non spécifique incluent l’exercice et les thérapies physiques parmi les approches non chirurgicales recommandées. ³

La forme et l’intensité appropriées dépendent du problème, de sa gravité, des capacités individuelles et d’une évaluation clinique lorsque nécessaire.

Cardiovascular risk is not visible

A man can appear lean, muscular and physically capable while having hypertension, abnormal blood lipids, diabetes or inherited cardiovascular risk.

Le risque cardiovasculaire n’est pas visible

Un homme peut paraître mince, musclé et physiquement capable tout en présentant une hypertension, des lipides sanguins anormaux, un diabète ou un risque cardiovasculaire héréditaire.

Metabolic health

Metabolic health includes regulation of blood glucose, lipids, energy balance and related processes that influence cardiovascular and long-term health.

WHO reports that the number of people living with diabetes increased from about 200 million in 1990 to 830 million in 2022. ⁵

Diabetes can damage blood vessels, nerves, kidneys and eyes and increases the risk of heart attack and stroke. ⁵

Santé métabolique

La santé métabolique comprend la régulation de la glycémie, des lipides, de l’équilibre énergétique et d’autres processus influençant la santé cardiovasculaire et la santé à long terme.

L’OMS indique que le nombre de personnes vivant avec un diabète est passé d’environ 200 millions en 1990 à 830 millions en 2022. ⁵

Le diabète peut endommager les vaisseaux sanguins, les nerfs, les reins et les yeux et augmente le risque d’infarctus et d’accident vasculaire cérébral. ⁵

Type 2 diabetes and prevention

WHO identifies healthy eating, regular physical activity, maintaining a healthy body weight and avoiding tobacco as important measures for preventing or delaying type 2 diabetes. ⁵

Genetics, food environments, socioeconomic conditions, access to healthcare, work, disability and opportunities for physical activity also influence metabolic health.

Diabète de type 2 et prévention

L’OMS identifie une alimentation favorable à la santé, une activité physique régulière, le maintien d’un poids corporel sain et l’absence de tabagisme comme des mesures importantes pour prévenir ou retarder le diabète de type 2. ⁵

La génétique, l’environnement alimentaire, les conditions socioéconomiques, l’accès aux soins, le travail, le handicap et les opportunités d’activité physique influencent également la santé métabolique.

Body weight without body judgement

Body weight and body composition can have clinical relevance to cardiovascular and metabolic health.

WHO describes obesity as a chronic, relapsing disease arising from complex interactions involving genetics, neurobiology, food access, behaviour and wider environmental factors. ⁶

In 2022, approximately one in eight people worldwide were living with obesity, and adult obesity prevalence had more than doubled since 1990. ⁶

Poids corporel sans jugement sur le corps

Le poids et la composition corporelle peuvent avoir une pertinence clinique pour la santé cardiovasculaire et métabolique.

L’OMS décrit l’obésité comme une maladie chronique et récidivante résultant d’interactions complexes impliquant la génétique, la neurobiologie, l’accès à l’alimentation, les comportements et des facteurs environnementaux plus larges. ⁶

En 2022, environ une personne sur huit dans le monde vivait avec l’obésité et la prévalence de l’obésité chez les adultes avait plus que doublé depuis 1990. ⁶

Nutrition and long-term health

Dietary patterns influence cardiovascular, metabolic and general health across the life course.

WHO dietary guidance emphasises vegetables, fruits, whole grains, legumes, nuts and appropriate protein sources while limiting excess sodium, free sugars, saturated fats and trans fats. ⁷

Food choices are also shaped by income, food prices, work schedules, culture, transport, cooking facilities and local availability.

Nutrition et santé à long terme

Les modèles alimentaires influencent la santé cardiovasculaire, métabolique et générale tout au long de la vie.

Les recommandations alimentaires de l’OMS mettent l’accent sur les légumes, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses, les noix et des sources appropriées de protéines tout en limitant les excès de sodium, de sucres libres, de graisses saturées et de graisses trans. ⁷

Les choix alimentaires sont également façonnés par le revenu, le prix des aliments, les horaires de travail, la culture, les transports, les équipements de cuisine et la disponibilité locale.

Protein, muscle and supplements

Protein provides amino acids needed for tissue maintenance and repair and is particularly relevant alongside physical activity and resistance exercise.

Individual requirements vary with age, body size, activity, total energy intake and health status.

Supplements can be useful where a deficiency or specific clinical need exists, but marketing terms such as “natural”, “male vitality”, “anti-ageing” or “performance” do not establish a health benefit.

Protéines, muscles et compléments

Les protéines fournissent les acides aminés nécessaires à l’entretien et à la réparation des tissus et sont particulièrement pertinentes parallèlement à l’activité physique et aux exercices de résistance.

Les besoins individuels varient selon l’âge, la taille corporelle, l’activité, l’apport énergétique total et l’état de santé.

Les compléments peuvent être utiles lorsqu’une carence ou un besoin clinique spécifique existe, mais des termes marketing tels que « naturel », « vitalité masculine », « anti-âge » ou « performance » ne démontrent pas un bénéfice pour la santé.

Tobacco

Tobacco is a major preventable cause of disease and premature death.

WHO reports that tobacco kills more than 7 million people each year, including people exposed to second-hand smoke. ⁸

Tobacco contributes to cardiovascular disease, cancer, chronic respiratory disease and other health damage.

Smoking is also relevant to erectile health because vascular disease affects the blood flow required for erectile function.

Tabac

Le tabac est une cause majeure évitable de maladie et de décès prématuré.

L’OMS indique que le tabac tue plus de 7 millions de personnes chaque année, y compris des personnes exposées à la fumée secondaire. ⁸

Le tabac contribue aux maladies cardiovasculaires, au cancer, aux maladies respiratoires chroniques et à d’autres atteintes de la santé.

Le tabagisme est également pertinent pour la santé érectile car les maladies vasculaires affectent le flux sanguin nécessaire à la fonction érectile.

Nicotine and vaping

Nicotine is highly addictive.

Electronic cigarettes expose users to nicotine and other substances and are not harmless. ⁹

The health risks of vaping are not identical to those of combustible tobacco, but a lower-risk comparison does not make an exposure risk-free.

Nicotine et vapotage

La nicotine crée une forte dépendance.

Les cigarettes électroniques exposent les utilisateurs à la nicotine et à d’autres substances et ne sont pas inoffensives. ⁹

Les risques du vapotage ne sont pas identiques à ceux du tabac combustible, mais une exposition présentant un risque inférieur ne devient pas pour autant sans risque.

Other substances

Recreational drugs, performance-enhancing substances and medicines used outside clinical guidance carry different risk profiles.

Potential harms include toxicity, cardiovascular effects, dependence, overdose, interactions with medication or alcohol and effects on mental health.

Appearance and muscularity pressure can also influence use of performance-enhancing substances. The hormonal and reproductive consequences of anabolic-androgenic steroids are covered in Parts 2 and 3.

Autres substances

Les substances récréatives, les produits améliorant les performances et les médicaments utilisés hors recommandations cliniques présentent des profils de risque différents.

Les dommages potentiels comprennent la toxicité, les effets cardiovasculaires, la dépendance, le surdosage, les interactions avec les médicaments ou l’alcool et les effets sur la santé mentale.

La pression liée à l’apparence et à la musculature peut également influencer l’usage de substances améliorant les performances. Les conséquences hormonales et reproductives des stéroïdes anabolisants androgènes sont examinées dans les Parties 2 et 3.

Healthy behaviour requires opportunity

Movement, nutrition and prevention must fit around work, commuting, family responsibilities, disability, fatigue, finances and the physical environment.

A person working long or irregular hours can have less opportunity to exercise, prepare food or maintain regular meals. A neighbourhood without safe walking routes can reduce everyday movement.

This is where the NRE Health Opportunity framework becomes central: health guidance is stronger when the surrounding conditions make it realistically usable.

Les comportements favorables à la santé nécessitent des opportunités

Mouvement, nutrition et prévention doivent coexister avec le travail, les trajets, les responsabilités familiales, le handicap, la fatigue, les contraintes financières et l’environnement physique.

Une personne travaillant de longues heures ou selon des horaires irréguliers peut disposer de moins d’opportunités pour faire de l’exercice, préparer des repas ou manger régulièrement. Un quartier sans itinéraires sûrs pour marcher peut réduire le mouvement quotidien.

C’est ici que le cadre NRE d’Opportunité de Santé devient central : les recommandations de santé sont plus solides lorsque les conditions environnantes les rendent réellement applicables.

Cardiovascular and metabolic prevention

Prevention is most effective before disease becomes advanced.

Depending on age, health history and individual risk, preventive assessment can include:

• blood pressure,
• blood lipids,
• blood glucose or diabetes risk,
• tobacco and nicotine exposure,
• alcohol use,
• physical activity,
• body weight or composition where clinically relevant,
• family history,
• kidney disease and other cardiovascular conditions,
• and overall cardiovascular risk.

Prévention cardiovasculaire et métabolique

La prévention est plus efficace avant que la maladie soit avancée.

Selon l’âge, les antécédents de santé et le risque individuel, une évaluation préventive peut inclure :

• la pression artérielle,
• les lipides sanguins,
• la glycémie ou le risque de diabète,
• l’exposition au tabac et à la nicotine,
• la consommation d’alcool,
• l’activité physique,
• le poids ou la composition corporelle lorsque cliniquement pertinents,
• les antécédents familiaux,
• les maladies rénales et autres affections cardiovasculaires,
• et le risque cardiovasculaire global.

Protecting capability with age

Cardiovascular and metabolic health become increasingly connected with strength, mobility and independence as men age.

Physical activity, appropriate nutrition, avoiding tobacco and evidence-based management of blood pressure, diabetes and cardiovascular risk remain relevant in later life.

Protéger les capacités avec l’âge

La santé cardiovasculaire et métabolique devient de plus en plus liée à la force, à la mobilité et à l’indépendance au cours du vieillissement.

L’activité physique, une alimentation adaptée, l’absence de tabagisme et la prise en charge fondée sur les preuves de la pression artérielle, du diabète et du risque cardiovasculaire restent pertinentes à un âge avancé.

Part 4 conclusion

Movement, strength, cardiovascular risk, metabolic health, nutrition, tobacco, alcohol and body weight interact across time.

They form part of the same long-term health system rather than isolated lifestyle topics.

Strong prevention combines evidence-based action with environments that make healthier behaviour realistically possible.

Conclusion de la Partie 4

Mouvement, force, risque cardiovasculaire, santé métabolique, nutrition, tabac, alcool et poids corporel interagissent au fil du temps.

Ils appartiennent au même système de santé à long terme plutôt qu’à des sujets indépendants de « mode de vie ».

Une prévention solide associe des actions fondées sur les preuves à des environnements qui rendent les comportements favorables à la santé réellement possibles.