NRE Men™ · Health & Wellbeing Guide · Part 4
Movement, Cardiovascular & Metabolic Health
Physical activity, strength, sedentary behaviour, cardiovascular and metabolic health, nutrition, body weight, tobacco, alcohol and prevention across adult life.
Health is built through movement and prevention
Physical activity, cardiovascular health and metabolic health are deeply connected across the male life course.
Cardiovascular diseases remain the leading cause of death globally. WHO estimates that 19.8 million people died from cardiovascular disease in 2022, representing around 32% of all global deaths. 1
Many major cardiovascular risks are modifiable. WHO identifies tobacco use, unhealthy diet, physical inactivity, harmful alcohol use and air pollution among important behavioural and environmental contributors. 1
It is about protecting function, reducing avoidable risk and improving the opportunity for long-term health.
Movement matters
Regular physical activity contributes to physical and mental health across adulthood and later life.
WHO guidelines support regular aerobic and muscle-strengthening activity and recognise that physical activity can reduce the risk of major noncommunicable diseases while supporting physical function and wellbeing.2
Movement does not need to mean competitive sport.
Aerobic movement
Walking, cycling, swimming, running, sport and other activities that increase cardiovascular demand can contribute to health.
Strength
Resistance activity helps preserve muscle strength and physical function across adulthood and ageing.
Mobility
Maintaining the ability to move comfortably can support participation in work, recreation and everyday life.
Balance
Balance becomes increasingly important in later life as part of maintaining function and reducing falls risk.
There is no single correct way to be active
Age, health, disability, fitness, injury history, available time, environment and personal preference influence what activity is realistic.
WHO physical-activity guidance specifically includes people living with chronic conditions or disability and recognises the importance of adapting activity to capacity.2
“Can I exercise like someone else?”
It is:
“What movement can I do consistently and safely within my own capacity?”
Strength is a health resource
Strength supports much more than appearance.
It contributes to mobility, physical capacity, everyday tasks and the maintenance of independence across ageing.
WHO recommends muscle-strengthening activity for adults as part of a complete physical-activity pattern.2
Strong does not have one appearance
A man can improve strength and function without developing an extreme muscular physique.
Visible muscularity and functional health are related in some ways, but they are not the same measurement.
Sitting and sedentary behaviour
Sedentary behaviour is not simply the absence of exercise.
A person can complete an exercise session and still spend much of the remainder of the day sitting.
WHO guidelines specifically address sedentary behaviour alongside physical activity because high levels of sedentary time are associated with adverse health outcomes.2
Where practical, breaking up prolonged sitting can complement regular movement.
Musculoskeletal health
Musculoskeletal conditions affect muscles, bones, joints and related structures and are a major source of disability worldwide.
WHO estimates that approximately 1.71 billion people globally live with musculoskeletal conditions.3
Low back pain is the leading cause of disability worldwide and affected an estimated 619 million people in 2020. 4
Pain can influence movement, work, sleep, social participation and quality of life.
Pain does not always mean stop moving
For many common musculoskeletal conditions, appropriately adapted movement and rehabilitation can form part of recovery.
WHO identifies physical therapies, movement, exercise and return to meaningful activity among important components of care for non-specific low back pain.4
The correct approach depends on the condition, severity, individual capacity and professional assessment where needed.
Cardiovascular health
Cardiovascular disease includes disorders of the heart and blood vessels, including coronary heart disease and stroke.
WHO identifies cardiovascular diseases as the leading cause of death worldwide, with heart attack and stroke accounting for the majority of cardiovascular deaths.1
Risk develops through interacting factors rather than one visible characteristic.
Blood pressure
Persistently elevated blood pressure increases cardiovascular risk.
Blood lipids
Abnormal lipid patterns can contribute to atherosclerotic cardiovascular disease risk.
Blood glucose
Diabetes and elevated blood glucose increase cardiovascular risk.
Behaviour & environment
Physical activity, tobacco, diet, alcohol and environmental exposures can influence risk over time.
Cardiovascular risk is not visible
A man can appear lean, muscular and physically capable while still having elevated blood pressure, abnormal blood lipids, diabetes or inherited cardiovascular risk.
WHO identifies raised blood pressure, raised blood glucose, raised blood lipids and overweight or obesity as measurable intermediate risk factors for cardiovascular disease.1
It cannot measure cardiovascular risk.
Blood pressure matters before symptoms appear
High blood pressure can exist without noticeable symptoms.
This is why measurement is an important part of cardiovascular-risk assessment rather than waiting until someone feels unwell.
Blood-pressure interpretation depends on repeated measurement, measurement technique, overall cardiovascular risk and applicable clinical guidance.
Blood lipids
Blood lipids are another part of cardiovascular-risk assessment.
Their significance depends on the wider health picture, including age, blood pressure, diabetes, smoking, kidney disease, family history and other cardiovascular factors.
One laboratory value should therefore be interpreted within overall risk rather than treated as a complete description of cardiovascular health.
Metabolic health
Metabolic health includes the body’s regulation of energy, glucose, lipids and other processes connected with cardiovascular and long-term health.
Type 2 diabetes is a major global health issue. WHO reports that the number of people living with diabetes increased from about 200 million in 1990 to 830 million in 2022.5
Diabetes can damage blood vessels, nerves, kidneys and eyes and can increase the risk of heart attack and stroke. 5
Type 2 diabetes and prevention
WHO identifies a healthy diet, regular physical activity, healthy body weight and avoidance of tobacco as important measures that can prevent or delay type 2 diabetes.5
Prevention should not be interpreted as personal blame.
Genetics, food environments, socioeconomic conditions, access to healthcare, work, disability and opportunities for physical activity can all influence metabolic health.
So does the environment that makes healthy behaviour easier or harder.
Body weight without body judgement
Body weight and body composition can be relevant to metabolic and cardiovascular health.
WHO describes obesity as a chronic, relapsing disease arising from complex interactions involving genetics, neurobiology, eating behaviours, access to healthy food, broader environments and other factors.6
In 2022, approximately one in eight people worldwide were living with obesity, and adult obesity prevalence had more than doubled since 1990. 6
Body size can therefore have medical relevance without becoming a judgement of character, discipline or personal worth.
Health and appearance are not the same measurement
Body weight can contribute to risk assessment, but appearance alone cannot tell us blood pressure, glucose regulation, blood lipids, fitness, strength, genetics or overall health.
Movement depends on opportunity
Telling people to exercise is simple.
Creating realistic opportunities to exercise is more complex.
Time, disability, working hours, neighbourhood design, traffic, weather, safety, transport, access to recreation and financial circumstances can all influence movement.
This is where NRE’s health-opportunity approach becomes important.
Evidence record · Part 1
References for Part 4
-
World Health Organization.
Cardiovascular diseases (CVDs).
Updated 31 July 2025.
Global evidence concerning cardiovascular mortality, heart attack,
stroke, behavioural risk factors, metabolic risk factors and
prevention.
View source -
World Health Organization.
WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour.
Geneva: WHO; 2020.
International evidence-based recommendations concerning aerobic
activity, muscle-strengthening activity, sedentary behaviour,
disability, chronic conditions and healthy ageing.
View source -
World Health Organization.
Musculoskeletal conditions.
Global evidence concerning the burden of musculoskeletal conditions
and disability.
View source -
World Health Organization.
Low back pain.
Updated 19 June 2023.
Global evidence concerning low back pain, disability, rehabilitation,
movement and return to meaningful activity.
View source -
World Health Organization.
Diabetes.
Updated 14 November 2024.
Global evidence concerning diabetes prevalence, complications,
prevention and management.
View source -
World Health Organization.
Obesity and overweight.
Updated 8 December 2025.
Global evidence concerning obesity prevalence, complexity,
environmental influences and health implications.
View source
Nutrition and long-term health
Nutrition influences cardiovascular, metabolic and general health across the life course.
WHO identifies unhealthy diet as one of the major modifiable risk factors for noncommunicable disease.7
A healthy dietary pattern generally emphasises vegetables, fruit, whole grains, legumes, nuts, seeds and appropriate sources of protein while limiting excessive salt, free sugars, saturated fats and trans fats. 7
Nutrition must remain practical
Food choices do not occur in a vacuum.
Income, food prices, work schedules, culture, cooking facilities, transport and local food availability all influence what people can realistically eat.
Health advice therefore works best when it recognises both nutritional evidence and real-life constraints.
Protein, muscle and ageing
Protein provides amino acids required for tissue maintenance and repair.
Adequate protein intake is particularly relevant when combined with physical activity and resistance exercise to support muscle maintenance across adulthood and ageing.
Individual requirements vary with body size, age, activity, total energy intake and health status.
Supplements and health claims
Supplements can be useful when a genuine deficiency or specific clinical need exists.
They should not be assumed to improve health simply because they are marketed as natural, performance-enhancing, anti-ageing or designed specifically for men.
A biological mechanism or marketing claim is not the same as a demonstrated health benefit.
Tobacco
Tobacco is one of the major preventable causes of disease and premature death worldwide.
WHO reports that tobacco kills more than 7 million people each year, including people exposed to second-hand smoke. 8
Tobacco contributes to cardiovascular disease, cancer, chronic respiratory disease and other health harms.
Smoking also contributes to vascular disease relevant to erectile function, linking tobacco exposure with both cardiovascular and sexual health.
Nicotine and vaping
Nicotine is highly addictive.
Electronic cigarettes expose users to nicotine and other substances and should not be described as harmless.
At the same time, the health risks of vaping are not identical to the risks of combustible tobacco.
WHO continues to emphasise that e-cigarettes are harmful and are not safe, particularly for people who do not already use tobacco or nicotine products.9
Alcohol
Alcohol contributes to a wide range of health harms including injuries, liver disease, cardiovascular conditions, dependence and cancer.
WHO estimates that alcohol was responsible for approximately 2.6 million deaths worldwide in 2019. 10
The International Agency for Research on Cancer classifies alcoholic beverages as carcinogenic to humans. 11
Alcohol is not a health intervention
Historical claims that moderate drinking should be used to protect cardiovascular health have been increasingly challenged by better understanding of confounding and the wider harms associated with alcohol.
Why people drink matters too
Alcohol use can be connected with recreation, social settings, stress, sleep, loneliness, work culture or coping.
Understanding the context of use can therefore be important when someone wants to reduce harmful drinking.
Physical-health consequences belong in this section. The mental-health and social context of coping is examined later in Part 8.
Other substances
Different recreational, performance-enhancing and non-medical substances have different risk profiles.
Potential harms can include toxicity, cardiovascular effects, dependence, overdose, interactions with medicines or alcohol and effects on mental health.
Appearance- and performance-enhancing drug use is particularly relevant to some men because muscularity and body-image pressures can influence decisions about substance use.
Anabolic-androgenic steroid effects on hormonal and reproductive health were examined in Parts 2 and 3.
Time and environment influence health behaviour
Healthy behaviours compete with work, travel, caring responsibilities, fatigue and financial pressure.
A person working long or irregular hours may have less time for exercise, food preparation or regular meals.
Someone living in a neighbourhood with limited safe walking space may have fewer opportunities for everyday movement.
This is why NRE treats health opportunity as part of the health equation.
Cardiovascular and metabolic prevention
Prevention works best before disease is advanced.
Depending on age, health history and individual risk, preventive health assessment can include:
- blood pressure,
- blood lipids,
- blood glucose or diabetes risk,
- tobacco and nicotine exposure,
- alcohol use,
- physical activity,
- body weight and body composition where relevant,
- family history,
- kidney disease and other cardiovascular conditions,
- and overall cardiovascular risk.
Appropriate testing and treatment vary between people and health systems.
“What risk is present?”
not simply
“What age has this person reached?”
Midlife is a major opportunity
Cardiovascular and metabolic risks can accumulate gradually through adulthood.
Midlife is therefore an important period for reassessing blood pressure, metabolic health, activity, tobacco exposure, alcohol use, nutrition and other modifiable factors.
This does not mean that prevention becomes irrelevant later.
Health improvement remains possible well beyond early adulthood.
Protecting function as men age
Cardiovascular and metabolic health increasingly interact with strength, mobility and independence across ageing.
Physical activity, appropriate nutrition, tobacco avoidance and evidence-based management of blood pressure, diabetes and cardiovascular risk remain relevant in later life.
The goal is not to preserve a permanently young body.
The goal is health capacity
Move when possible. Preserve strength. Understand cardiovascular risk. Protect metabolic health. Adapt activity as the body and environment change.
The NRE movement & metabolic health position
Movement matters without requiring an athletic identity.
Strength matters without requiring a bodybuilding physique.
Body weight can have health relevance without becoming a judgement of character.
Prevention matters without requiring perfect behaviour.
Health choices matter, and health opportunity matters too.
Part 4 conclusion
Movement, strength, cardiovascular risk, metabolic health, nutrition, tobacco, alcohol and body weight interact over time.
These are not separate boxes in a health checklist.
They form part of the same long-term health system.
The most useful approach combines strong evidence with realistic opportunities to act on it.
It is often the accumulation of better opportunities and better decisions over time.
Evidence record · continued
Additional references for Part 4
-
World Health Organization.
Healthy diet.
International guidance concerning dietary patterns, fruit and
vegetables, whole grains, legumes, fats, free sugars and sodium.
View source -
World Health Organization.
Tobacco.
Global evidence concerning tobacco mortality, cardiovascular disease,
cancer, respiratory disease and second-hand smoke exposure.
View source -
World Health Organization.
Tobacco: E-cigarettes.
Global public-health evidence concerning electronic cigarettes,
nicotine exposure and health risks.
View source -
World Health Organization.
Alcohol.
Global evidence concerning alcohol-attributable mortality, disease,
injury and dependence.
View source -
International Agency for Research on Cancer.
IARC Monographs: Alcohol Consumption and Ethyl Carbamate.
Alcoholic beverages are classified as carcinogenic to humans,
Group 1.
View source
References 1–6 appear in the first P4 code block. Together, the P4 reference set supports the substantive claims concerning movement, cardiovascular health, metabolic health, nutrition, tobacco, nicotine, alcohol and prevention.
Next · Part 5
Sleep, Circadian Health & Recovery
Sleep physiology, circadian rhythm, light, fatigue, sleep apnoea, night work, microsleep, commuting and the environments required for meaningful recovery.
NRE Men™ · Guide Santé & Bien-être · Partie 4
Mouvement, Santé Cardiovasculaire & Métabolique
Activité physique, force, comportements sédentaires, santé cardiovasculaire et métabolique, nutrition, poids corporel, tabac, alcool et prévention tout au long de la vie adulte.
La santé se construit par le mouvement et la prévention
L’activité physique, la santé cardiovasculaire et la santé métabolique sont profondément liées tout au long de la vie masculine.
Les maladies cardiovasculaires restent la première cause de décès dans le monde. L’OMS estime que 19,8 millions de personnes sont décédées de maladies cardiovasculaires en 2022, soit environ 32 % de tous les décès mondiaux. 1
De nombreux facteurs majeurs de risque cardiovasculaire sont modifiables. L’OMS identifie notamment le tabagisme, une alimentation défavorable à la santé, l’inactivité physique, l’usage nocif de l’alcool et la pollution de l’air parmi les facteurs comportementaux et environnementaux importants. 1
Elle consiste à protéger les capacités, réduire les risques évitables et améliorer les opportunités de santé à long terme.
Le mouvement compte
Une activité physique régulière contribue à la santé physique et mentale pendant l’âge adulte et au cours du vieillissement.
Les recommandations de l’OMS soutiennent une activité aérobie régulière ainsi que des activités de renforcement musculaire et reconnaissent que l’activité physique peut réduire le risque de grandes maladies non transmissibles tout en soutenant les capacités physiques et le bien-être. 2
Bouger ne signifie pas nécessairement pratiquer un sport de compétition.
Activité aérobie
Marche, vélo, natation, course, sport et autres activités augmentant la demande cardiovasculaire peuvent contribuer à la santé.
Force
Les exercices de résistance contribuent au maintien de la force musculaire et des capacités physiques tout au long de l’âge adulte et du vieillissement.
Mobilité
Maintenir la capacité de bouger confortablement peut soutenir la participation au travail, aux loisirs et à la vie quotidienne.
Équilibre
L’équilibre devient de plus en plus important avec l’âge pour préserver les capacités fonctionnelles et réduire le risque de chute.
Il n’existe pas une seule bonne manière d’être actif
L’âge, la santé, le handicap, la condition physique, les antécédents de blessures, le temps disponible, l’environnement et les préférences personnelles influencent les activités réellement possibles.
Les recommandations de l’OMS sur l’activité physique incluent spécifiquement les personnes vivant avec une maladie chronique ou un handicap et reconnaissent l’importance d’adapter l’activité aux capacités.2
« Puis-je faire de l’exercice comme quelqu’un d’autre ? »
Elle est :
« Quel mouvement puis-je pratiquer régulièrement et en sécurité selon mes propres capacités ? »
La force est une ressource de santé
La force sert à bien davantage que l’apparence.
Elle contribue à la mobilité, aux capacités physiques, aux tâches quotidiennes et au maintien de l’indépendance avec l’âge.
L’OMS recommande les activités de renforcement musculaire chez l’adulte dans le cadre d’un modèle complet d’activité physique. 2
Être fort n’a pas une seule apparence
Un homme peut améliorer sa force et ses capacités sans développer une musculature extrême.
La musculature visible et la santé fonctionnelle sont liées sous certains aspects, mais elles ne constituent pas la même mesure.
Position assise et comportements sédentaires
Un comportement sédentaire ne correspond pas simplement à l’absence d’exercice.
Une personne peut effectuer une séance d’exercice puis passer une grande partie du reste de la journée assise.
Les recommandations de l’OMS abordent spécifiquement les comportements sédentaires parallèlement à l’activité physique, car des niveaux élevés de sédentarité sont associés à des résultats défavorables pour la santé. 2
Lorsque cela est possible, interrompre les longues périodes assises peut compléter une activité physique régulière.
Santé musculosquelettique
Les affections musculosquelettiques touchent les muscles, les os, les articulations et les structures associées et constituent une cause majeure de handicap dans le monde.
L’OMS estime qu’environ 1,71 milliard de personnes dans le monde vivent avec une affection musculosquelettique. 3
La lombalgie est la première cause de handicap dans le monde et touchait environ 619 millions de personnes en 2020. 4
La douleur peut influencer le mouvement, le travail, le sommeil, la participation sociale et la qualité de vie.
La douleur ne signifie pas toujours qu’il faut arrêter de bouger
Pour de nombreuses affections musculosquelettiques courantes, un mouvement adapté et une réadaptation appropriée peuvent faire partie de la récupération.
L’OMS identifie les thérapies physiques, le mouvement, l’exercice et le retour à des activités porteuses de sens parmi les composantes importantes de la prise en charge des lombalgies non spécifiques. 4
L’approche appropriée dépend du problème, de sa gravité, des capacités individuelles et d’une évaluation professionnelle lorsque nécessaire.
Santé cardiovasculaire
Les maladies cardiovasculaires comprennent les troubles du cœur et des vaisseaux sanguins, notamment les cardiopathies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.
L’OMS identifie les maladies cardiovasculaires comme la première cause de décès dans le monde, les infarctus et les accidents vasculaires cérébraux représentant la majorité des décès cardiovasculaires. 1
Le risque se développe par l’interaction de plusieurs facteurs plutôt que par une seule caractéristique visible.
Pression artérielle
Une pression artérielle durablement élevée augmente le risque cardiovasculaire.
Lipides sanguins
Des profils lipidiques anormaux peuvent contribuer au risque de maladie cardiovasculaire athéroscléreuse.
Glycémie
Le diabète et une glycémie élevée augmentent le risque cardiovasculaire.
Comportement & environnement
L’activité physique, le tabac, l’alimentation, l’alcool et les expositions environnementales peuvent influencer le risque au fil du temps.
Le risque cardiovasculaire n’est pas visible
Un homme peut paraître mince, musclé et physiquement capable tout en présentant une pression artérielle élevée, des lipides sanguins anormaux, un diabète ou un risque cardiovasculaire héréditaire.
L’OMS identifie l’hypertension artérielle, l’élévation de la glycémie, l’élévation des lipides sanguins ainsi que le surpoids ou l’obésité parmi les facteurs intermédiaires mesurables de risque cardiovasculaire. 1
Il ne peut pas mesurer le risque cardiovasculaire.
La pression artérielle compte avant l’apparition des symptômes
Une pression artérielle élevée peut exister sans provoquer de symptômes perceptibles.
C’est pourquoi sa mesure constitue une composante importante de l’évaluation du risque cardiovasculaire plutôt que d’attendre qu’une personne se sente malade.
L’interprétation de la pression artérielle dépend de mesures répétées, de la technique de mesure, du risque cardiovasculaire global et des recommandations cliniques applicables.
Lipides sanguins
Les lipides sanguins constituent une autre composante de l’évaluation du risque cardiovasculaire.
Leur importance dépend de l’ensemble du contexte de santé, notamment l’âge, la pression artérielle, le diabète, le tabagisme, les maladies rénales, les antécédents familiaux et d’autres facteurs cardiovasculaires.
Une seule valeur biologique doit donc être interprétée dans le cadre du risque global plutôt que comme une description complète de la santé cardiovasculaire.
Santé métabolique
La santé métabolique comprend la régulation de l’énergie, du glucose, des lipides et d’autres processus liés à la santé cardiovasculaire et à la santé à long terme.
Le diabète de type 2 constitue un problème majeur de santé mondiale. L’OMS indique que le nombre de personnes vivant avec un diabète est passé d’environ 200 millions en 1990 à 830 millions en 2022. 5
Le diabète peut endommager les vaisseaux sanguins, les nerfs, les reins et les yeux et peut augmenter le risque d’infarctus et d’accident vasculaire cérébral. 5
Diabète de type 2 et prévention
L’OMS identifie une alimentation favorable à la santé, une activité physique régulière, un poids corporel sain et l’absence de tabagisme comme des mesures importantes pouvant prévenir ou retarder le diabète de type 2.5
La prévention ne doit pas être interprétée comme une culpabilisation individuelle.
La génétique, l’environnement alimentaire, les conditions socioéconomiques, l’accès aux soins, le travail, le handicap et les possibilités d’activité physique peuvent tous influencer la santé métabolique.
L’environnement qui les rend plus faciles ou plus difficiles compte également.
Poids corporel sans jugement sur le corps
Le poids et la composition corporelle peuvent avoir une importance pour la santé métabolique et cardiovasculaire.
L’OMS décrit l’obésité comme une maladie chronique et récidivante résultant d’interactions complexes impliquant notamment la génétique, la neurobiologie, les comportements alimentaires, l’accès à une alimentation saine, les environnements plus larges et d’autres facteurs. 6
En 2022, environ une personne sur huit dans le monde vivait avec l’obésité, et la prévalence de l’obésité chez les adultes avait plus que doublé depuis 1990. 6
La taille corporelle peut donc avoir une pertinence médicale sans devenir un jugement sur le caractère, la discipline ou la valeur personnelle.
La santé et l’apparence ne sont pas la même mesure
Le poids corporel peut contribuer à l’évaluation du risque, mais l’apparence seule ne peut pas révéler la pression artérielle, la régulation du glucose, les lipides sanguins, la condition physique, la force, la génétique ou l’état de santé global.
Le mouvement dépend des opportunités
Dire aux personnes de faire de l’exercice est simple.
Créer des opportunités réalistes de faire de l’exercice est plus complexe.
Le temps, le handicap, les horaires de travail, l’aménagement du quartier, la circulation, la météo, la sécurité, les transports, l’accès aux loisirs et les conditions financières peuvent tous influencer la possibilité de bouger.
C’est ici que l’approche NRE des Opportunités de Santé devient importante.
Dossier scientifique · Partie 1
Références de la Partie 4
-
World Health Organization.
Cardiovascular diseases (CVDs).
Mise à jour le 31 juillet 2025.
Données mondiales concernant la mortalité cardiovasculaire, les
infarctus, les accidents vasculaires cérébraux, les facteurs de risque
comportementaux et métaboliques et la prévention.
Consulter la source -
World Health Organization.
WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour.
Genève : OMS ; 2020.
Recommandations internationales fondées sur les preuves concernant
l’activité aérobie, le renforcement musculaire, les comportements
sédentaires, le handicap, les maladies chroniques et le vieillissement
en bonne santé.
Consulter la source -
World Health Organization.
Musculoskeletal conditions.
Données mondiales concernant la charge des affections
musculosquelettiques et le handicap.
Consulter la source -
World Health Organization.
Low back pain.
Mise à jour le 19 juin 2023.
Données mondiales concernant la lombalgie, le handicap, la
réadaptation, le mouvement et le retour à des activités porteuses de
sens.
Consulter la source -
World Health Organization.
Diabetes.
Mise à jour le 14 novembre 2024.
Données mondiales concernant la prévalence du diabète, ses
complications, sa prévention et sa prise en charge.
Consulter la source -
World Health Organization.
Obesity and overweight.
Mise à jour le 8 décembre 2025.
Données mondiales concernant la prévalence de l’obésité, sa complexité,
les influences environnementales et ses implications pour la santé.
Consulter la source
Nutrition et santé à long terme
La nutrition influence la santé cardiovasculaire, métabolique et générale tout au long de la vie.
L’OMS identifie une alimentation défavorable à la santé comme l’un des principaux facteurs de risque modifiables des maladies non transmissibles. 7
Un modèle alimentaire favorable à la santé met généralement l’accent sur les légumes, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses, les noix, les graines et des sources appropriées de protéines, tout en limitant les excès de sel, de sucres libres, de graisses saturées et de graisses trans.7
La nutrition doit rester pratique
Les choix alimentaires ne se font pas dans le vide.
Le revenu, le prix des aliments, les horaires de travail, la culture, les équipements de cuisine, les transports et la disponibilité locale des aliments influencent tous ce que les personnes peuvent réellement manger.
Les conseils de santé fonctionnent donc mieux lorsqu’ils reconnaissent à la fois les données nutritionnelles et les contraintes de la vie réelle.
Protéines, muscles et vieillissement
Les protéines fournissent les acides aminés nécessaires à l’entretien et à la réparation des tissus.
Un apport adéquat en protéines est particulièrement pertinent lorsqu’il est associé à une activité physique et à des exercices de résistance pour soutenir le maintien musculaire au cours de l’âge adulte et du vieillissement.
Les besoins individuels varient selon la taille corporelle, l’âge, l’activité, l’apport énergétique total et l’état de santé.
Compléments alimentaires et affirmations de santé
Les compléments peuvent être utiles lorsqu’une carence réelle ou un besoin clinique spécifique existe.
Ils ne doivent pas être supposés améliorer la santé simplement parce qu’ils sont présentés comme naturels, favorisant la performance, anti-âge ou spécifiquement destinés aux hommes.
Un mécanisme biologique ou une affirmation marketing ne constitue pas la même chose qu’un bénéfice démontré pour la santé.
Tabac
Le tabac est l’une des principales causes évitables de maladie et de décès prématuré dans le monde.
L’OMS indique que le tabac tue plus de 7 millions de personnes chaque année, y compris des personnes exposées à la fumée secondaire. 8
Le tabac contribue aux maladies cardiovasculaires, au cancer, aux maladies respiratoires chroniques et à d’autres atteintes de la santé.
Le tabagisme contribue également aux maladies vasculaires pertinentes pour la fonction érectile, reliant ainsi l’exposition au tabac à la santé cardiovasculaire comme à la santé sexuelle.
Nicotine et vapotage
La nicotine crée une forte dépendance.
Les cigarettes électroniques exposent les utilisateurs à la nicotine et à d’autres substances et ne doivent pas être décrites comme inoffensives.
Dans le même temps, les risques du vapotage ne sont pas identiques à ceux du tabac combustible.
L’OMS continue de souligner que les cigarettes électroniques sont nocives et ne sont pas sans danger, particulièrement pour les personnes qui n’utilisent pas déjà de produits du tabac ou de nicotine. 9
Alcool
L’alcool contribue à un large éventail de dommages pour la santé, notamment les blessures, les maladies du foie, les maladies cardiovasculaires, la dépendance et le cancer.
L’OMS estime que l’alcool était responsable d’environ 2,6 millions de décès dans le monde en 2019. 10
Le Centre international de Recherche sur le Cancer classe les boissons alcoolisées comme cancérogènes pour l’être humain. 11
L’alcool n’est pas une intervention de santé
Les affirmations historiques selon lesquelles une consommation modérée d’alcool devrait être utilisée pour protéger la santé cardiovasculaire ont été de plus en plus remises en question par une meilleure compréhension des facteurs de confusion et des dommages plus larges associés à l’alcool.
Les raisons de boire comptent également
La consommation d’alcool peut être liée aux loisirs, aux situations sociales, au stress, au sommeil, à la solitude, à la culture du travail ou à des stratégies d’adaptation.
Comprendre le contexte de consommation peut donc être important lorsqu’une personne souhaite réduire une consommation nocive.
Les conséquences physiques appartiennent à cette section. Le contexte mental et social des stratégies d’adaptation est examiné plus loin dans la Partie 8.
Autres substances
Les substances récréatives, les produits d’amélioration des performances et les substances utilisées hors indication médicale présentent des profils de risque différents.
Les effets potentiels peuvent inclure une toxicité, des effets cardiovasculaires, une dépendance, un surdosage, des interactions avec les médicaments ou l’alcool et des effets sur la santé mentale.
L’usage de produits visant à améliorer l’apparence ou les performances est particulièrement pertinent pour certains hommes, car la pression concernant la musculature et l’image corporelle peut influencer les décisions de consommation.
Les effets des stéroïdes anabolisants androgènes sur la santé hormonale et reproductive ont été examinés dans les Parties 2 et 3.
Le temps et l’environnement influencent les comportements de santé
Les comportements favorables à la santé doivent coexister avec le travail, les trajets, les responsabilités familiales, la fatigue et les contraintes financières.
Une personne travaillant de longues heures ou selon des horaires irréguliers peut disposer de moins de temps pour faire de l’exercice, préparer des repas ou manger régulièrement.
Une personne vivant dans un quartier offrant peu d’espaces sûrs pour marcher peut avoir moins d’opportunités de mouvement quotidien.
C’est pourquoi NRE considère les Opportunités de Santé comme une composante de l’équation de santé.
Prévention cardiovasculaire et métabolique
La prévention est plus efficace avant que la maladie soit avancée.
Selon l’âge, les antécédents médicaux et le risque individuel, une évaluation préventive peut inclure :
- la pression artérielle,
- les lipides sanguins,
- la glycémie ou le risque de diabète,
- l’exposition au tabac et à la nicotine,
- la consommation d’alcool,
- l’activité physique,
- le poids et la composition corporelle lorsque cela est pertinent,
- les antécédents familiaux,
- les maladies rénales et autres affections cardiovasculaires,
- et le risque cardiovasculaire global.
Les examens et traitements appropriés varient selon les personnes et les systèmes de santé.
« Quel risque est présent ? »
plutôt que simplement
« Quel âge cette personne a-t-elle atteint ? »
Le milieu de vie constitue une opportunité importante
Les risques cardiovasculaires et métaboliques peuvent s’accumuler progressivement au cours de l’âge adulte.
Le milieu de vie constitue donc une période importante pour réévaluer la pression artérielle, la santé métabolique, l’activité, l’exposition au tabac, la consommation d’alcool, la nutrition et d’autres facteurs modifiables.
Cela ne signifie pas que la prévention devient inutile plus tard.
Une amélioration de la santé reste possible bien au-delà du début de l’âge adulte.
Protéger les capacités avec l’âge
La santé cardiovasculaire et métabolique interagit de plus en plus avec la force, la mobilité et l’indépendance au cours du vieillissement.
L’activité physique, une alimentation adaptée, l’absence de tabagisme et la prise en charge fondée sur les preuves de la pression artérielle, du diabète et du risque cardiovasculaire restent pertinentes à un âge avancé.
L’objectif n’est pas de préserver éternellement un corps jeune.
L’objectif est la capacité de santé
Bouger lorsque cela est possible. Préserver la force. Comprendre son risque cardiovasculaire. Protéger sa santé métabolique. Adapter l’activité lorsque le corps et l’environnement changent.
La position NRE sur le mouvement & la santé métabolique
Le mouvement compte sans exiger une identité sportive.
La force compte sans exiger un physique de culturiste.
Le poids corporel peut avoir une pertinence pour la santé sans devenir un jugement de caractère.
La prévention compte sans exiger un comportement parfait.
Les choix de santé comptent, et les Opportunités de Santé comptent aussi.
Conclusion de la Partie 4
Le mouvement, la force, le risque cardiovasculaire, la santé métabolique, la nutrition, le tabac, l’alcool et le poids corporel interagissent au fil du temps.
Il ne s’agit pas de cases indépendantes dans une liste de contrôle de santé.
Ils font partie du même système de santé à long terme.
L’approche la plus utile combine des preuves solides avec des opportunités réalistes de les mettre en pratique.
Elle résulte souvent de l’accumulation de meilleures opportunités et de meilleures décisions au fil du temps.
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Références complémentaires de la Partie 4
-
World Health Organization.
Healthy diet.
Recommandations internationales concernant les modèles alimentaires,
les fruits et légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les
graisses, les sucres libres et le sodium.
Consulter la source -
World Health Organization.
Tobacco.
Données mondiales concernant la mortalité liée au tabac, les maladies
cardiovasculaires, le cancer, les maladies respiratoires et
l’exposition à la fumée secondaire.
Consulter la source -
World Health Organization.
Tobacco: E-cigarettes.
Données mondiales de santé publique concernant les cigarettes
électroniques, l’exposition à la nicotine et les risques pour la santé.
Consulter la source -
World Health Organization.
Alcohol.
Données mondiales concernant la mortalité attribuable à l’alcool, les
maladies, les blessures et la dépendance.
Consulter la source -
International Agency for Research on Cancer.
IARC Monographs: Alcohol Consumption and Ethyl Carbamate.
Les boissons alcoolisées sont classées comme cancérogènes pour l’être
humain, Groupe 1.
Consulter la source
Les références 1 à 6 apparaissent dans la première partie du code P4. Ensemble, les références de P4 soutiennent les affirmations substantielles concernant le mouvement, la santé cardiovasculaire, la santé métabolique, la nutrition, le tabac, la nicotine, l’alcool et la prévention.
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Sommeil, Santé Circadienne & Récupération
Physiologie du sommeil, rythme circadien, lumière, fatigue, apnée du sommeil, travail de nuit, microsommeil, trajets et environnements nécessaires à une récupération réelle.